新年度が始まり、あっという間に1ヶ月が経ちましたね
過ごしやすい気候になってきましたが、皆さまいかがお過ごしですか？
STUDIO100ｓ（ハンドレッド）のなおです
慣れない環境、新しい人間関係でなんとなく気疲れしてませんか？
知らず知らずのうちに、心や体は小さなストレスを抱えているかも…
ちょっと疲れが抜けない
イライラしやすい
夜、なかなか寝つけない
最近なんとなくそんなご自分を感じていませんか？
それ、体からのサインかも！
東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節
“気”の巡りが大切であり、逆にいうと巡りが滞ると、心と体のバランスが崩れやすいのです
とくに今の時期は、無理をしないで、“ゆるめること”が何よりのケアになります
今回は、そんな春にぴったりの薬膳的セルフケア3つをご紹介します
① 香りを楽しむ食材をとり入れてみる
春に滞りやすい“気”を巡らせるために大切なのが、「香り」
とくに柑橘系の香りは、肝の働きを助け、気分もすっきり整えてくれます！
たとえば――
・ゆずやレモンを使ったドレッシング
・ミントやバジルを添えたサラダ
・ジャスミンティーや烏龍茶などの香り高いお茶
香りを「嗅ぐ」のではなく、「感じる」ように取り入れてみてください
深く呼吸するだけで、胸のあたりがふっとゆるむのを感じられるはずです
② 散歩こそ最強の薬膳？
「薬膳＝食べもの」と思われがちですが、実は暮らし全体が薬膳です
その中でも、春にぴったりなのが“散歩”
自然の中を歩くことで、五感がゆっくりと開き、
心のざわめきが不思議と静まっていくのを感じられると思います
・家の近くの公園まで、5分だけでも歩いてみる
・耳をすませて鳥の声や風の音に意識をむけてみる
・ゆっくりと景色を味わって歩いてみる
“歩く”は、“気”を動かす最高の方法
特別な場所に行かなくても、いつもの道に季節の変化はちゃんとある
それに気づけたら、あなたの「巡り」はもう始まっています
③ “いつもの景色”を、ちょっと変えてみる
気づかないうちに、毎日が“ルーティン”に飲み込まれていませんか？
同じ時間に起きて、同じ道を歩き、同じ景色を見て…
それも大切だけれど、春はほんの少し“変化”を楽しむのにぴったりの季節です！
たとえば――
・朝ごはんの器をお気に入りのものに変えてみる
・お花を一輪、テーブルに飾ってみる
・カーテンを洗って、光を取り入れてみる
・お茶を飲む場所を、窓際にしてみる
ほんの小さな「変化」が、心の“よどみ”を流しはじめます
生活の風通しをよくすること、それが春の薬膳的なセルフケアのひとつです
新しい季節、自分を整える「余白」をつくろう
わたしたちは、頑張ることは得意でも「ゆるめること」には少し不器用です
でも、春は「頑張る季節」ではなく「芽吹く準備をする季節」
疲れをためこまずに、整えていく
ゴールデンウィーク、もし予定が空いている日があれば
ほんの少しだけでも「自分のための時間」をつくってみてください！
心と体は、ちゃんと応えてくれますよ♪
そんな「余白」のひとときに、季節のリズムと
ご自身の”本来のバランス”を見つめ直すような時間を取り入れてみませんか？
この春、そんなきっかけとなる風水薬膳®茶のミニセッション体験をご用意しました
【風水薬膳®︎茶 ミニセッション体験のご案内】（5/7〜5/31 募集）
この春、「自分を整えるお茶時間」を体験してみませんか？
風水薬膳®︎茶は、東洋の知恵（陰陽五行）をベースに、
**生年月日から導き出した“あなただけのお茶”**をご提案する新しいお茶のカタチ
香りや味はもちろん、五行のバランスを整えることで、心と体がゆるやかに調和していきます
【内容】
・簡単な体質チェック＆プチカウンセリング
・生年月日よりあなたの本質、生まれ持った性質を知ります
・あなたにあった風水薬膳®茶を３０種類の中からお選びします
【所要時間】３０分
【募集期間】2025．5/7〜5/31
【場所】
・スタジオ会員さま：スタジオ内 レッスン後でも別の日でも
・非会員さま：Zoomにて診断＋後日お茶の郵送
【料金】3,000円
※事前予約制
ご興味のある方は、直接または下記の公式LINE等でお気軽にご連絡ください
ゆるやかな変化を、自分のリズムで楽しんでみませんか♪
